تعرف على فوائد الشاي الأخضر المفيدة
اثبتت الدراسات و الابحاث العديد من فوائد الشاي الأخضر , يتم تحضير الشاي الأخضر من أوراق نبات كاميليا , تمامًا مثل جميع أنواع الشاي غير العشبية الأخرى على عكس الشاي الأسود والشاي الابيض والشاي الازرق فإن الشاي الأخضر أقل معالجة و لا يحتوي على مواد مصبغة مثل الشاي الأسود لأنه مصنوع باستخدام طرق التجفيف بالبخار. يُعتقد أن تقنيات المعالجة الدقيقة هي من بين الأسباب التي تجعل الشاي الأخضر غنيًا جدًا بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة، وكلها قد تؤدي إلى مجموعة من الفوائد الصحية.
في حين أنك ربما سمعت الكثير من الأحاديث حول فوائد الشاي الأخضر، تشير الكثير من الأدلة ليست قاطعة وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات , اما العديد من الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر تستخدم مستخلص الشاي الأخضر، والذي يمكن أن يكون أقوى بكثير من متوسط المشروب المنزلي
تشير الدراسات إلى أن فوائد الشاي الأخضر المحتملة يمكن أن تختلف أيضًا بناءً على العلامة التجارية التي تختارها، وكذلك طريقة صنعه , قد يحتوي الشاي الساخن على المزيد من مضادات الأكسدة، نظرًا لأن الشاي المثلج عادة ما يستخدم أكياس شاي أقل ويتم تخفيفه، لكن الشاي الذي يتم تخميره باردًا على مدار بضع ساعات يحتوي على كميات مماثلة من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الساخن قد لا تحتوي العلامات التجارية الشاي الأخضر منزوعة الكافيين أيضًا على العديد من الفوائد الصحية لأن المعالجة يمكن أن تزيل مضادات الأكسدة.
شكل زرعة الشاي الأخضر
فوائد الشاي الأخضر القيمة الغذائية
عند اختيار الشاي الأخضر، يمكنك أن تشعر بالراحة عندما تتعرف على كم فوائد الشاي الأخضر الكثيرة التي يحتويها هذا الكوب المثالي
اولا الكافيين، وهو نوع من القلويدات، والذي يمكن أن يكون له تأثيرات محفزة على الجهاز العصبي
ثانيا الأحماض الأمينية، مثل إل-ثيانين، والتي قد تساعد في زيادة التركيز الذهني
ثالثا الفلورايد، وهو معدن يساعد على تقوية مينا الأسنان
على عكس أنواع الشاي الأخرى، يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من المركبات التي تسمى الكاتيكين
فيما يتعلق فوائد الشاي الأخضر الصحية فتأكد من أن العبوة مكتوب عليها شاي أخضر بنسبة 100 بالمائة، أو اختر أوراق الشاي الأخضر النقي. “
تشير إحدى الدراسات إلى أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر قد يساعد في قمع الشهية وتسريع حرق السعرات الحرارية من خلال عملية تسمى التوليد الحراري. فقط أعلم أن معظم الأبحاث حول الشاي الأخضر تدور حول هذا المستخلص الأكثر تركيزًا فهو لا يتضمن نقع كيس الشاي في كوبك، كما يشير أحد المقالات.
فوائد الشاى الأخضر في إنقاص الوزن
تشير الدراسات اللي عدم وجود أدلة كافية لإثبات أن شرب الشاي الأخضر سيؤدي إلى فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. لكن الأبحاث التي تتضمن مستخلص الشاي الأخضر تظهر أنه قد يساعد.
تشير إحدى الدراسات إلى أن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يعتبر من اهم فوائد الشاي الأخضر التي قد تساعد في قمع الشهية وتسريع حرق السعرات الحرارية من خلال عملية تسمى التوليد الحراري. فقط أعلم أن معظم الأبحاث حول الشاي الأخضر تدور حول هذا المستخلص الأكثر تركيزًا؛ فهو لا يتضمن نقع كيس الشاي في كوبك، كما يشير أحد المقالات.
على الرغم من أنه يتمتع بصفات حرق الدهون، إلا أن فوائد الشاي الأخضر لن يحرق ما يكفي من الدهون لتعويض النظام الغذائي السيئ علاوة على ذلك، وفقًا لما أثبتته الدراسات ، قد يتم تنشيط جهود فقدان الوزن عن طريق الشاي الأخضر إذا كنت تشرب الشاي المُعد مسبقًا مع المُحليات المضافة. افعل ما ثبت نجاحه، وهو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإنقاص الوزن, قد يكون من المفيد إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي، لكن لا تتوقع أن يكون حلاً سحرياً.
فوائد الشاي الأخضر في تسريع حركة الأمعاء
إن شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب لك التوتر يؤثر على نومك، ولكن المنبه يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على انتظامك. إذا كنت حساسًا لحجم الكافيين الموجود في القهوة، جرب الشاي الأخضر بدلاً من ذلك. كما أنها تحتوي على مادة الكافيين ولكن أقل من القهوة ، يحتوي كوب من القهوة المخمرة التي تحتوي على الكافيين على ما بين 95 و 165 ملليغرام (ملغ) من الكافيين، في حين أن كوب أوقية من الشاي الأخضر المخمر يحتوي على ما بين 25 و 29 ملغ من الكافيين , مما يساعد في تحسين حركة الامعاء و الحد من التوتر
فوائد الشاى الاخضر في علاج المفاصل وتحسين البشرة
في إحدى الدراسات، ظهرت على الفئران التي أعطيت مستخلص الشاي الأخضر في مياه الشرب والتي تم تحفيزها بعد ذلك بمرض المناعة الذاتية والتهاب المفاصل الروماتويدي أعراض أقل حدة من الفئران المصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتي شربت الماء العادي. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر، لكن الباحثين لاحظوا أن مستخلص الشاي الأخضر قد يكون مفيدًا عند استخدامه مع علاج التهاب المفاصل الروماتويدي التقليدي.
تشير الأبحاث في إحدى المراجعات إلى وجود فائدة مماثلة مضادة للالتهابات لدى الفئران المصابة بالتهاب المفاصل العظمي، ولكن من السابق لأوانه معرفة ما إذا كانت التأثيرات نفسها ستظهر عند البشر. في إحدى الدراسات، أظهرت الفئران التي تعرضت البوليفينول الموجود بالشاي الأخضر في مياه الشرب إصلاحًا أفضل لخلايا الجلد بعد تلف الأشعة فوق البنفسجية، على الرغم من أنه ليس من الواضح بعد ما إذا كان سيتم ملاحظة نفس التأثير عند البشر قد يساعد الشاي الأخضر أيضًا في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والثآليل التناسلية، وفقًا مقالة بحثية.
هناك العديد و العديد من فوائد الشاي الأخضر وهذا الذي اعتدنا عليه في الاونة الاخيرة التي يتم بها اكتشاف العديد و العديد من الأعشاب و كثرة فوائدها التي اثبتتها الابحاث
يمكنك ايضا قراءة:
تعرف على فوائد الشاي الأزرق ال 5 و اضراره
طريقة عمل الشاي المغربي
فوائد الشاي الابيض
